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Le mal de dos - comment rester efficace et préserver son dos

Code 074
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Participants 5 à 5
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Visée professionnelle

Découvrir les secrets de la longévité au travail : réinventer sa gestuelle dans toutes ses tâches de manutention, pour préserver sa santé.

Personnes concernées et prérequis

Personnels des services généraux, ESAT, Entretien, Espaces verts, Maîtresse de maison, lingerie… confrontés aux manipulations de charges lourdes ou encombrantes, aux tâches répétitives, répétitives, et aux risques de TMS.

Objectifs opérationnels

  • Découvrir et acquérir les techniques efficaces et l’art de manipuler facilement des objets lourds ou encombrants.
  • Comprendre l’impact sur les TMS des autres causes collatérales : diététiques, hydrominérales, émotionnelles, culturelles…
  • Découvrir l’efficacité des techniques corporelles de prévention : stretching, Respirologie, Posturologie.
  • Être référent pour ses collègues ou à minima, savoir transmettre les bases abordées en stage.

Contenu

Intégrer les notions simples d’anatomie et de biomécanique : théorique et pratique.

  • Appuis, transferts, placement du dos, du bassin, verrouillage abdominal et thoracique…
  • Adaptant gestuelle en toutes circonstances (locaux. urgences...) à toute situation (répétitive ou inhabituelle).

Apprendre à se placer, à porter, à soulever, à déplacer...

  • Facilement et sans effort (techniques. avec et sans matériel).
  • Dans le respect de sa propre intégrité (sécurité).
  • Mises en situation de manutention?: objets courants, légers, lourds, volumineux...

Autres causes collatérales du mal de dos

  • Hygiène alimentaire : diététique, hydratation, acidose…
  • Hygiène de vie : sommeil, activité physique, comment se repositionner dans ses valeurs de base…
  • Somatisation : comment stress, émotions et pensées négatives, impactent notre posture et comment l’éviter.

Activités de prévention

  • Stretching postural et ELDOA : relâchement et étirements des chaines musculaires, en crise et hors crise…
  • Respirologie : bénéfices mécaniques (muscles profonds, rachis), et émotionnels (lâché-prise, recul…).
  • Posturologie : retonifier et modifier sa posture (technique Pilates)…
  • Balnéo : séance de watsu et de Respirologie dans l’eau (conscientisation et lâché-prise…).

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

  • Mises en situation de terrain, ou propres aux participants, des différentes techniques de manutention.
  • Approches concrètes des aspects théoriques : expérimenter pour sentir et comprendre…
  • Découverte de techniques corporelles de prévention : Stretching, Posturologie (Pilates, Mézières), Respirologie, Balnéo…
  • Différentes évaluations sont prévues avant, pendant le stage, et après selon les niveaux 1 à 4 du modèle de Kirkpatrick.
  • Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Olivier BENOIT, Coach comportementaliste, Master APS, DU management du secteur médico-social, formateur ACTIF depuis 1994.

Les + de la formation

  • Une approche globale sur les causes multidimensionnelles des TMS,
  • Une redynamisation de la motivation des participants.