Initiation à la respirologie

Visées professionnelles

La respiration est la partie visible de notre Iceberg : un révélateur fiable de notre état du moment, corporel, émotionnel, relationnel et mental.

On peut donc l’utiliser comme élément de diagnostic instantané, mais aussi comme un moyen puissant d’agir sur la gestion du stress : situations de crise, agressions, prises de décisions, confiance en soi, motivation, positivisme, efficacité… un élément incontournable pour agir sur le mieux-être de la personne.

Inspirée des techniques traditionnelles (Yoga, Bouddhisme), et enrichie par les neurosciences, la Respirologie est un outil efficace dans différentes applications : respiratoires, cardiaques, articulaires, comportementales, relaxation, sommeil, performance sportive, méditation.

Personnes concernées et prérequis

Tous les professionnels de l’accompagnement, intéressés par l’impact de la respiration sur le lâcher-prise, la préparation mentale, ou la connexion avec soi-même : professionnels de la santé, du sport, du bien-être, du développement personnel, éducateurs, enseignants, coaches.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Pratiquer les principes de respirologie pour en constater les effets sur soi.
• Savoir réutiliser les techniques de respirologie auprès de différents publics.
• Concevoir une activité respirologie
• Utiliser les tests d’évaluation et de progression des pratiquants.

Contenu

Expérimenter les 4 enjeux de la Respirologie

• Enjeu Biologique : acidose, détoxification, oxygénation… repousser son Seuil d’essoufflement.
• Enjeu Mécanique : Système musculo-squelettiques, fascia, et amélioration des tensions et raideurs.
• Enjeu Émotionnel : gérez vos émotions négatives pour éviter les blocages et la somatisation,
• Enjeu Mental?: transformez vos pensées négatives, en stratégie de réussite et de mieux-être.

Acquérir les outils méthodologiques

• Applications en salle (méditation, Stretching postural, Pranayama, Pilates) et en extérieur (marche nordique, marche afghane, jogging).
• Applications en piscine : jouer avec sa zone de confort et comprendre les liens entre Respiration, Émotions et Pensées.
• Autres applications possibles, en fonction des intervenants experts : thérapies brèves, relaxation, Didgeridoo, Méditation, techniques des apnéistes...

Les 10 techniques

• Respiration hypopressive tenue, Respiration carrée et triangulaire, Respiration Afghane,
• Le Contracté/Relâché et ses effets sur le système nerveux.
• L’enracinement : transe, dissociation, ancrage, reconnexion à soi, Résilience…
• Le déplacement du négatif : mise à distance, ancrage de ressources…

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Évaluation des connaissances des fondamentaux de la Respirologie (QCM).
• Mises en situation en tant que pratiquant dans fondamentaux de la technique Respirologie.
• Mise en situation pédagogique en tant qu’animateur sur un exercice simple.
• Pour les personnes intéressées, possibilité d’évaluation sur une grille de 5 critères : Exécution, Routine, Adaptation, Animation, Coaching, pour obtenir un certificat de Technicien et Respirologie.
• Mise en œuvre du dispositif d'évaluations incluant évaluation de la satisfaction, auto-évaluation, évaluation de l'atteinte des objectifs.

Animation

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach, et formateur ACTIF depuis 1994.

Filiz DERUK, psychopraticienne et hypnothérapeute, formée à la méditation de pleine présence.

Grégory ZWINGELSTEIN, instrumentiste et spécialiste Didgeridoo.