Sport et vieillissement, vieillir c’est inutile

Le vieillissement n’est pas une maladie ! Nos connexions synaptiques, se défont avec l’inactivité et c’est l’accélération du vieillissement. Perdre des muscles, prendre de l'embonpoint, perdre la mémoire, et ne plus savoir marcher, cela n'a aucune utilité. Ces processus rendent incontournable une vie active constante du corps et de l’esprit. Notre stage vise à mettre en place, ou à redynamiser un projet d’activités de prévention du vieillissement.

Tout acteur du secteur intéressé par les pratiques corporelles de dynamisation, de maintien des acquis, et de prévention du vieillissement.

Pas de prérequis

Prérequis technique pour le distanciel : prévoir un poste (PC, Mac, iPad…) équipé d’une connexion internet, d’un micro et d’une webcam, situé si possible dans une pièce au calme.

• Identifier les mécanismes du stress oxydatif sur le vieillissement dans chaque composante : diététique, émotionnelle, physiologique, mécanique, mentale, sociale, psychologique…
• Utiliser les 3 familles d’activités préconisées et propices à la prévention du vieillissement.
• Disposer des outils pour mettre en place dans les établissements des activités ludiques et adaptées au moins 1 heure par jour.

Méthodologique : Savoir choisir avec pertinence les activités, les objectifs et les moyens à mettre en place

• Évaluer la condition physique et réaliser des tests de terrain adaptés aux Seniors.
• Concevoir et animer une activité : les règles de l’art et les 3 principes éthiques d’une séance.
• Devenir l’instigateur d’activités dynamisantes et adaptées pour les personnes vieillissantes.

Théorique : comprendre les liens entre Activité Physique et Santé

• Stress oxydatif : en comprendre les causes (alimentation, hydratation, stress, sédentarité, récupération…).
• Principes d’entrainement et de réadaptation à l’effort.

Pratiques : Découvrir et pratiquer les 3 familles d’activités (et en fonction des opportunités)

• Cardio-Respiratoires : Cardio-training, Marche, Marche nordique, Canirando, Longecote, VTT....
• Flexibilité : Stretching, Respirologie, Atelier Équilibre, Yoga, Tai-chi, méditation, atelier aquatique...
• Tonicité : Posturologie, Pilates, Renforcement musculaire, Trampoline, Circuit Training...

Élaboration d’un plan d’action en lien avec la situation de travail du stagiaire :

• 2 h en classe virtuelle post-stage : analyse des pratiques et point sur la mise en œuvre du plan d’actions.

• Les stagiaires sont mis en situation d’apprenants, de manière à découvrir les spécificités de certaines activités supports.
• Études de cas réels, et mise en place d’un projet d’activités, adapté à chaque cas.
• Chaque stagiaire est invité à créer ou redéfinir un de ses projets d’activités.
• Différentes évaluations sont prévues avant et pendant le stage, et après selon les niveaux 1 à 4 du modèle de Kirkpatrick.
• Classe virtuelle sur l’application Teams Pro incluant une assistance technique et pédagogique appropriée pour accompagner l’apprenant dans le déroulement de son parcours en distanciel.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Olivier BENOIT, Master Activités Physiques Adaptées, DU management du secteur médico-social, Coach et formateur ACTIF depuis 1994.

Visioconférence possible avec intervenants experts : médecin du sport, docteur en psychopathologie, ostéopathe, etc.

• La découverte d’activités innovantes pour les Seniors.
• Innovante : une analyse de la pratique en distanciel pour renforcer le transfert des apprentissages.