Prévenir le stress et l'épuisement professionnel avec la respirologie et la cohérence cardiaque

Vidéo de présentation du stage (YouTube)

Visées professionnelles

Dans les ESSMS, le stress professionnel n'est pas une fragilité individuelle c'est une réalité structurelle. Confrontés à des situations d'accompagnement intenses, à des injonctions contradictoires et à des ressources souvent insuffisantes, les professionnels accumulent une charge émotionnelle et physiologique qui altère progressivement leur qualité de présence bien avant d'atteindre le stade du burnout. Fatigue persistante, difficulté à récupérer, perte de disponibilité relationnelle : ces signaux appellent des réponses concrètes. La respirologie et la cohérence cardiaque en constituent deux, accessibles sans équipement, fondées sur des mécanismes neuro-physiologiques documentés.

Cette formation prépare le professionnel à mobiliser ces outils pour préserver son propre équilibre au quotidien, et à concevoir et animer des temps collectifs de régulation à destination de son équipe, dans une logique active de prévention des risques psychosociaux.

Personnes concernées et prérequis

Tout professionnel du secteur social, médico-social et sanitaire : travailleurs sociaux, soignants, éducateurs, cadres et responsables d'équipe.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Identifier les mécanismes du stress professionnel et ses effets sur le corps, les émotions et la relation d'aide.
• Expérimenter les techniques de respirologie et de cohérence cardiaque et évaluer leurs effets sur son propre état physiologique et émotionnel en séance.
• Sélectionner les techniques adaptées à différentes situations professionnelles : urgence émotionnelle, fatigue, tension relationnelle.
• Concevoir et animer un atelier de respirologie de courte durée à destination d'une équipe professionnelle.

Contenu

Partie 1 : Comprendre le stress et expérimenter les outils

• Mécanismes du stress : stress aigu, stress chronique, surcharge du système nerveux autonome
• Repérer ses propres signaux de surcharge : physiques, émotionnels, relationnels
• Les 4 dimensions de la respiration : biologique, mécanique, émotionnelle, mentale
• Expérimentation des 7 techniques : carrée, triangulaire, afghane, diaphragmatique, contracté/relâché, hypopressive Vacuum, ancrage
• Cohérence cardiaque : principe, protocole 365, effets sur la régulation émotionnelle et la récupération

Partie 2 : Concevoir et animer un atelier pour son équipe

• Du soin de soi au soin collectif : prévention des RPS par la régulation corporelle partagée
• Formats d'ateliers en équipe : pause active, séquence en réunion, atelier bien-être dédié
• Construire et conduire une séance courte : structure, consignes, gestion du groupe
• Mises en situation : chaque participant anime un atelier pour le groupe et reçoit un retour structuré
• Points de vigilance : posture de l'animateur, consentement, hétérogénéité des profils

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Alternance théorie / pratique : 70 % expérimentation - 30 % apports théoriques.
• Alternance entre expérimentation personnelle et mises en situation d'animation en binôme et en groupe, en salle et en extérieur.
• Mise en œuvre du dispositif d'évaluations incluant évaluation de la satisfaction, auto-évaluation, évaluation de l'atteinte des objectifs.

Animation

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach, et formateur ACTIF depuis 1994.

Et/ou

Filiz DERUK, psychopraticienne et hypnothérapeute, formatrice en Méditation de pleine présence.

Ou autre intervenante en INTRA en fonction des disponibilités et du lieu géographique.