Sport et vieillissement

Visées professionnelles

Ce n'est pas l'âge qui ralentit le corps, c'est l'inactivité.

Fatigue cognitive, repli social, fonte musculaire, troubles de l'équilibre... ces symptômes du vieillissement sont souvent la conséquence directe d'un mode de vie sédentaire.

Ce stage vise à former des professionnels capables de construire et animer des projets d'activités physiques adaptées, pour prévenir la perte d'autonomie et maintenir une qualité de vie dynamique, joyeuse et digne.

Personnes concernées et prérequis

Professionnels du secteur social, médico-social, associatif ou éducatif souhaitant :

• Créer ou renforcer un programme d'activités physiques auprès d'un public vieillissant.
• Animer des séances variées, adaptées et motivantes.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Comprendre les mécanismes du vieillissement multifactoriel : physique, cognitif, social, émotionnel
• Identifier les 3 grandes familles d'activités adaptées : cardio-respiratoire, tonicité, souplesse
• Concevoir un programme quotidien d'activités physiques motivantes et structurantes
• Mettre en œuvre des séances adaptées dans le respect des besoins du public senior
• Élaborer un plan d'action réaliste et contextualisé à sa structure d'exercice

Contenu

1. Approche méthodologique :

• Choix des activités, définition des objectifs, adaptation aux capacités
• Évaluation de la condition physique avec des tests terrain spécifiques seniors
• Organisation d'un programme régulier, motivant et sécurisé

2. Approche théorique :

• Principes d'entraînement et de réadaptation à l'effort
• Données scientifiques sur les bénéfices de l'activité physique chez les seniors
• Compréhension du stress oxydatif : alimentation, stress, sédentarité, hydratation, sommeil

3. Approche pratique :

• Activités cardio-respiratoires : Marche, Marche nordique, Longecôte, Aquagym.
• Activités souplesse équilibre : Stretching, Respirologie, Tai-chi, Yoga, Méditation...
• Activités de renforcement tonicité : Pilates, Posturologie, Musculation, Circuit training...

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Les stagiaires sont mis en situation d'apprenants, pour découvrir les spécificités de certaines activités.
• Études de cas réels, et mise en place d'un projet d'activités, adapté à chaque cas.
• Chaque stagiaire est invité à créer ou redéfinir un de ses projets d'activités.
• Mise en œuvre du dispositif d'évaluations incluant évaluation de la satisfaction, auto-évaluation, évaluation de l'atteinte des objectifs.

Animation

Olivier BENOIT, Master Activités Physiques Adaptées, DU Management Médico-Social, Coach et formateur ACTIF depuis 1994.

Intervenants possibles en visio-conférence : médecin du sport, docteur en psychopathologie, ostéopathe.