La méditation : initiation à la "Pleine Présence"

Visées professionnelles

Apprendre à pratiquer la méditation pleine présence de façon simple et concrète, pour transformer le stress, développer la clarté intérieure, et améliorer la qualité des relations au travail ou dans l'accompagnement.

Une semaine immersive pour :

• Se reconnecter à soi.
• Mieux gérer ses émotions et ses pensées.
• Retrouver calme, discernement et énergie.

Personnes concernées et prérequis

Professionnels de la relation d'aide éducateurs, soignants, thérapeutes, managers, enseignants, ou toute personne en quête de recentrage, de calme intérieur et d'outils transférables au quotidien.

Pas de prérequis.

N.B. Ce stage est également le prérequis au module complémentaire : Animer un atelier Méditation.

Objectifs opérationnels

• Retrouver son calme volontairement face aux ruminations mentales.
• Comprendre l'impact du stress sur le comportement et les relations.
• Développer bienveillance et compassion relation à soi, relation à l'autre.
• Garder son discernement et sa présence dans les situations tendues.

Contenu

Fondamentaux de la pleine présence

• OMT Open Mindfulness Training et courants actuels.

Neurosciences et gestion des émotions

• Comprendre le fonctionnement de l'esprit.
• Exercices de méditation assise, en mouvement, en silence, en nature.

Approches corporelles

• Respirologie.
• Ancrage.
• Perceptions sensorielles.

Structuration d'une séance

• Ouverture.
• Développement.
• Clôture.

N.B. Possibilité d'une séance en eau peu profonde pour l'ancrage respiratoire.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• 60% de pratique méditations guidées, exercices corporels, feedbacks en groupe.
• Alternance théorie / pratique.
• Pédagogie active : chaque participant expérimente les rôles de sujet, praticien, observateur.
• Mise en œuvre du dispositif d'évaluations incluant évaluation de la satisfaction, auto-évaluation, évaluation de l'atteinte des objectifs.

Animation

Filiz DERUK, hypnothérapeute et psychopraticienne, formée en Méditation pleine Présence, pour la pratique.

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach et formateur ACTIF depuis 1994, pour la méthodologie.

Note

Au 2e semestre, un second stage "Animer un atelier MEDITATION" est proposé. Il est accessible à toutes les personnes ayant participé à cette initiation, ou à celles qui ont une expérience et une pratique régulières de la Méditation.

Et après ?

Ce stage est la première étape pour celles et ceux qui souhaitent :

• Mieux vivre leur quotidien professionnel.
• Intégrer des temps de présence dans leur accompagnement.
• Proposer des ateliers de méditation dans leur structure ou en indépendant.