Oser prendre la parole grâce à la sophrologie et le théâtre

Visées professionnelles

La communication verbale représente moins de 20% de ce qui est retenu lors d'une prise de parole en public. Par contre, tout ce qui relève de la communication non verbale va marquer votre auditoire et cela de façon assez immédiate et souvent à votre insu. Aussi, la connaissance que vous pouvez avoir de votre sujet ne suffit donc pas pour retenir de façon positive l'attention de votre public.

Cette formation vous donne les clés pour, d'une part, vous préparer le plus sereinement à cette prise de parole et, d'autre part, vous apporte les techniques nécessaires pour captiver votre auditoire.

Personnes Concernées et prérequis

Toute personne ayant à prendre la parole en public dans le cadre de son activité professionnelle ou autres, et pour qui la simple idée de la chose fait monter la pression.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Repérer ses points forts pour gagner en aisance.
• Identifier ses axes d'amélioration.
• Appréhender tract et/ou stress sans être dépassé.
• S'approprier des outils de sophrologie et du training de l'acteur.
• Développer sa communication non verbale.

Contenu

Rendre opérationnelle sa prise de parole en public

• Identifier ses freins et obstacles à l'expression oral.
• Définir ses points forts et axes d'amélioration.
• Construire des outils et solutions adaptés.

Trac, stress, anxiété, angoisse

• Définitions.
• Identification des manifestations du stress pour chaque stagiaire.
• La mécanique du stress : du bon stress au stress dévastateur.
• Techniques pour appréhender l'événement sans mauvais stress.
  

Se préparer à prendre la parole

• Repérer et calmer son état de tension : exercices de respiration, de relaxation, de visualisation positive.
• Améliorer la présence à soi et aux autres positionnement dans l'espace, ancrage, écoute et jeux de regard.
• Libérer son expression pour se faire entendre : échauffement vocal, projection de la voix.

Structurer sa pensée et gérer son temps de parole

• Savoir s'adapter à son public.
• Positiver son stress : conseils, jeux et improvisation.
• Connaître son état émotionnel.
• Les quatre grandes émotions et type de comportement induit : jeux et improvisation.
• Développer son sens de l'écoute et de la répartie : conseils, situation d'improvisation, travail de clown.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d'évaluations

• Alternance au fil de la formation entre apports théoriques, mise en situation via des exercices de sophrologie et du training de l'acteur.
• Mise en pratique des apprentissages tout au long de la formation.
• Temps de réflexion et repérage des possibles applications.
• Un document pédagogique sera remis à chaque participant.
• Mise en œuvre du dispositif d'évaluations cf. p. 5.

Animation

Élisabeth PARMELIN, Formatrice, Sophrologue, Art-thérapeute, Médiation théâtre, a animé pendant 15 ans des groupes thérapeutiques en centres de soins ambulatoires en alcoologie et toxicomanie.

Note

Apporter des vêtements confortables.