Cohérence cardiaque et Sophrologie au travail

Attention : travail sous « Haute Tension » !

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation très efficientes pour apprendre à réguler charge émotionnelle et stress inhérents à vos situations professionnelles de plus en plus éprouvantes...

Ce stage permet d’expérimenter des outils simples de cohérence cardiaque et de sophrologie adaptés à la gestion du stress spécifique à vos missions de santé de travail.

C’est un levier opérationnel de compétences pour :

• Développer une « attitude sophrologique » dans vos pratiques professionnelles afin de mieux vivre les changements et gérer les situations difficiles ou conflictuelles.
• Intégrer des outils concrets de gestion du stress et facilement applicables dans votre quotidien professionnel.
• Avoir un autre regard, prendre de la hauteur et relativiser les situations porteuses de stress.

Médecins du travail, infirmières en santé au travail, assistantes, secrétaires, préventeurs, membres CSE, personnels administratifs, IPRP, DRH, managers… et tous les professionnels concernés par la problématique du stress au travail.

Pas de prérequis.

• Savoir identifier les signes d’alerte du stress chronique pour éviter l’évolution vers l’épuisement professionnel.
• Découvrir les bases de la sophrologie et ses applications pratiques adaptées à vos différentes missions de santé au travail.
• Expérimenter la pertinence de la cohérence cardiaque dans la gestion du stress au travail.

• Les principes fondamentaux de la sophrologie et de la cohérence cardiaque.
• Les principales applications dans vos missions quotidiennes.
• Le stress : comment le détecter et « l’apprivoiser » ? Savoir se relaxer simplement au travail.
• Le trépied de la sophrologie. 
• La respiration : les différentes respirations et leurs indications : pour se concentrer, pour gérer les émotions, faire face à l’agressivité.
• La relaxation dynamique : objectifs, philosophie et expérimentation de plusieurs exercices en pratique de groupe.
• Les techniques de visualisation positive : surmonter un obstacle, stopper les ruminations mentales, se protéger d’un stress ambiant, retrouver confiance en soi.
• La cohérence cardiaque : les mécanismes de fonctionnement, les bienfaits, les applications en pratique quotidienne.
• Le changement dans nos entreprises et dans nos services de santé au travail : comment l’aborder avec sérénité ?
• Les émotions : comment les canaliser ?

• Pédagogie active, affirmative et interrogative.
• Analyse de cas concrets rencontrés par les stagiaires.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Dr Marie-Christine ROUSTAND : Médecin du travail en Service Interentreprises depuis plus de 20 ans - Sophrologue Praticien (titre RNCP).

Hypnothérapeute : Diplôme Universitaire d’Hypnose Médicale de la Pitié Salpêtrière, Paris.

Formatrice à l’école de Sophrologie Michèle Freud-Formations (cycle de base, RPS, séminaire sur le burn-out).

• La double expertise de la formatrice : à la fois sophrologue certifiée et Médecin du Travail qui maîtrise vos problématiques SPST.
• Pédagogie active par expérimentation - Nombreux exercices pratiques et ludiques durant les 3 journées (exercices du drone, de la cible, des 4 saisons, des bulles de savon…).
• Se reconnecter au sens et au bien-être au travail.
• Outils également transférables aux situations délicates de votre quotidien en général.
• Enregistrements et modèles de séances sophrologiques remis à chaque participant sur clé USB en complément des dossiers pédagogiques.
• Analyse de cas concrets vécus par les participants dans leur quotidien professionnel et étude d’une « réponse sophrologique » possible.
• Démonstrations de cohérence cardiaque grâce à un logiciel de cardiofeedback.