Manutention des charges : Rester efficace et préserver son dos

Visée professionnelle

Découvrir les secrets du Bien-être au travail et de la prévention des TMS : réinventer sa gestuelle dans les tâches de manutention, pour préserver sa santé, et prévenir le vieillissement.

Personnes concernées et prérequis

Personnels des Services Généraux, ESAT, Ménage, Espaces verts, Maîtresse de maison, Lingerie… confrontés aux manipulations de charges lourdes ou encombrantes, aux tâches répétitives, répétitives, et aux risques de TMS.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Acquérir les techniques efficaces pour manipuler facilement des objets lourds ou encombrants.
• Acquérir les bases des techniques corporelles de prévention : Stretching, Respirologie, Pilates.
• Identifier les causes collatérales des TMS : alimentation, hydratation, émotion, mental.
• Être référent pour ses collègues ou à minima, savoir transmettre les bases abordées en stage.

Contenu

Intégrer les notions simples d’anatomie et de biomécanique : théorique et pratique

• Appuis, transferts, placement du dos, du bassin, verrouillage abdominal et thoracique…
• Adaptant gestuelle en toutes circonstances (locaux, urgences) à toute situation (répétitive ou inhabituelle).

Apprendre à se placer, à porter, à soulever, à déplacer

• Facilement et sans effort (techniques avec et sans matériel).
• Dans le respect de sa propre intégrité (sécurité).
• Mises en situation de manutention?: objets courants, légers, lourds, volumineux...

Autres causes collatérales du mal de dos

• Hygiène alimentaire : diététique, hydratation, acidose…
• Hygiène de vie : sommeil, activité physique, comment se repositionner dans ses valeurs de base…
• Somatisation : comment stress, émotions et pensées négatives, impactent notre posture et comment l’éviter.

Activités de prévention

• Stretching postural et ELDOA : relâchement et étirements des chaines musculaires, en crise et hors crise…
• Respirologie : bénéfices mécaniques (muscles profonds, rachis), et émotionnels (lâcher-prise, recul…).
• Posturologie : retonifier et modifier sa posture (technique Pilates)…
• Balnéo : séance de Watsu et de Respirologie dans l’eau (conscientisation et lâcher-prise…).

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Mises en situation de terrain, ou propres aux participants, des différentes techniques de manutention.
• 60% de pratique : expérimenter pour mieux sentir, et comprendre la théorie.
• Découverte de techniques corporelles de prévention : Stretching, Pilates, Respirologie, Balnéo…
• Différentes évaluations sont prévues avant, pendant le stage, et après selon le modèle de Kirkpatrick.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Olivier BENOIT, coach comportementaliste, Master APS, DU management, formateur ACTIF depuis 1994.