Réduire la charge physique et mentale des professionnels avec la sophrologie

Visées professionnelles

Les professionnels de l’accompagnement social, médico-social et médico-psychologique sont de plus en plus fréquemment confrontés à des situations difficiles qui peuvent engendrer irritabilité, perte de sang-froid, troubles du sommeil et épuisement professionnel (burnout).

Cette formation a pour but de doter ces professionnels de techniques leur permettant de gérer leur stress, de maintenir leur « équilibre psycho émotionnel » afin d’éviter l’épuisement professionnel et de développer leur faculté à offrir une qualité d’accompagnement renouvelée.

Personnes concernées et prérequis

Formation ouverte à toute personne exerçant une fonction socio-éducative ou de soin. Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Maîtriser des techniques de relaxation dynamique pour limiter l’impact des situations stressantes.
• Appliquer des techniques de tension détente inspirées de la relaxation Jacobson visant à abaisser son anxiété et à retrouver un meilleur sommeil.
• Mobiliser des techniques de sophrologie dans le but d’être en capacité d’abaisser son propre stress et de s’en servir en situation de travail.

Contenu

Maîtriser les techniques de relaxation dynamique 

• La respiration abdominale et la respiration en carré.
• Les techniques de tension détente et leurs effets sur le système nerveux.
• Les gestes du cou, pompage des épaules, polichinelle, les moulinets, les griffes, la cible, tratac .
• Le contact des pieds : dissiper la montée d’anxiété.
• L’enracinement : l’apport de la biodynamique.

Exploiter les bienfaits des sophronisations 

• La sophronisation de base.
• Le déplacement du négatif, le ballon rouge, le nuage noir.
• La bulle de protection : séance d’hypnose avec pose d’un implant post-hypnotique.
• Le training autogène : une formulation simplifiée.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Méthodes pédagogiques majoritairement actives : 75 % de pratique et d’exercices et 25 % d’apports théoriques.
• Techniques expérimentées et répétées en groupe pour en favoriser l’intégration.
• Documents pédagogiques clairs et consistants.
• Chaque stagiaire est évalué quotidiennement sur sa capacité à pratiquer les techniques de relaxation dynamique, de tension détente et de sophronisation.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Formation multimodale possible

Un accompagnement multimodal est possible sous la forme suivante :

• Phase 1 (14 h ou 21 h) : en présentiel dans vos locaux pour accompagner vos équipes sur la thématique traitée.
• Phase 2 (14 h – optionnel) : en distanciel en visioconférence (en individuel comme en collectif) sous forme d’analyse de la pratique afin de renforcer le transfert des apprentissages en situation de travail. Dans ce cadre il est prévu une assistance technique et pédagogique appropriée pour accompagner les apprenants.

Animation

Éric LARET, praticien en psychothérapie et formateur spécialisé en sophrologie pour les professionnels des secteurs social, médico-social et médico-psychologique depuis 2006. Publication : « Pratiquer la sophrologie en institution », les Cahiers de l’Actif (n° 440/441-442/443 de janvier 2013).

Note

Une salle propre (compter 30 m² pour 15 personnes) est nécessaire pour les sophronisations en position allongée.

Amener des vêtements confortables (jogging, baskets), un tapis de sol, un coussin et un plaid pour les exercices.