Initiation à la méthode PILATES 

Présentation

Immigré allemand aux Etats Unis, Joseph PILATES a mis au point cette méthode d'abord pour lui (souffrant de rachitisme, d'asthme, et de rhumatisme articulaire), puis pour les blessés de guerre (14-18), avant d'en faire profiter les danseurs professionnels de New York, et enfin, le monde entier. Aujourd'hui les « studios Pilates » attirent un public soucieux de sa santé, de son intégrité physique, de son équilibre...

Adaptée à tous les publics, Seniors, femmes enceintes, enfants, mais aussi handicapés, cette méthode s'appuie avant tout sur un travail de respiration spécifique, de ressentis, de contrôle, de renforcement et d'étirements des muscles profonds posturaux, notamment du bassin (abdominaux et lombaires) et respectueux du niveau de chacun. Inspirée du Yoga, cette méthode s'en différencie pour se focaliser sur le ressenti et sur les étapes préalables plutôt que sur la posture finale. Elle est donc très adaptable et accessible en fonction des publics...

Personnes Concernées

Professionnels désireux de découvrir cette méthode accessible à tout public et efficace, de renforcement musculaire, incontournable dans la prévention du mal de dos et comme technique corporelle de santé.

Prérequis

L'initiation à cette technique de reconditionnement physique est accessible à tous les professionnels du secteur.

Cependant, pour l'utiliser à titre professionnel, la loi française en définit les conditions d'enseignement ou de mise en place par, ou sous couvert, des professions qui en ont les prérogatives reconnues par leur diplôme (Cf. RNCP, code du sport, code de l'éducation art. L 363-1).

Objectifs pédagogiques et compétences visées

• S'initier à cette méthode et découvrir ses fondamentaux,
• Comprendre et intégrer le principe central de la « position neutre » ainsi que les notions de placement et de gainage,
• Découvrir l'importance et les bénéfices de la respiration profonde et savoir l'utiliser,

Compétences visées

• Savoir concevoir une séance sur fiche, un cycle, un projet.
• Savoir animer l'activité et la pérenniser en fonction de la spécificité du public, ou, savoir déléguer l'animation de l'activité mais l'utiliser comme support d'observation et d'action pédagogique auprès des usagers,
• Savoir situer l'activité dans le projet d'établissement, et faire le lien entre l'activité et le projet individualisé ou thérapeutique.

Contenu

• Les 15 mouvements de bases et les 8 principes.
• Séances pratiques de Pilates : initiation et bases fondamentales,
• Travail respiratoire spécifique, au sol, en piscine, dynamique (respiration profonde),
• Rappels simples d'anatomie et de physiologie, chaines musculaires, tonus, diaphragme, transverse...
• Les bases de la méthode PILATES, historique, fondamentaux, évolutions,
• Méthodologie du projet : faire le lien, de l'activité aux projets individualisés (loi 2002),
• Stress et Somatisation : approche du comportement, et intérêts de la méthode.
• Réglementations et mise en place de l'activité.

Moyens pédagogiques, techniques et d'encadrement

Alternance continue pratique - théorie,

Expérimentations de la position « d'apprenants » et des adaptations d'exercices,

Coachings individualisés, avec 2 voire 3 intervenants expérimentés.

Les bases de la relation pédagogique et mises en situation (jeux de rôles, TP). Travail avec petit matériel, Remise d'un document de stage.

Moyens permettant de suivre l'exécution de l'action et d'en apprécier les résultats

Mises en situations pratiques jusqu'à l'acquisition des postures et des principes de base,

Modalités d'évaluation

• Feedbacks réguliers,
• QCM,
• Fiches d'évaluations individuelles en fin de stage.

Animation

Olivier BENOIT, Jean-Marie MAHIEU et autres intervenants experts.

Note

Apporter tenue(s) de sport, baskets, survêtement, maillot de bain, grande serviette et certificat médical de non contre-indication.