Optimiser ses compétences relationnelles par la méditation "Pleine Présence" : un outil au service de la relation d'aide

La méditation de Pleine Présence est une méthode laïque, validée par la recherche scientifique, et accessible à tous.

Rajouter cette pratique dans votre « boite à outils », vous permettra de renforcer votre stabilité attentionnelle, votre équilibre émotionnel, votre aptitude à la résilience, mais aussi d’accroître vos qualités d’écoute, d’empathie et de compassion.

Ce stage se compose d’une première phase formative en présentiel (28h.) suivi d’une seconde phase réalisée à distance (7 h) sous forme de classe virtuelle (en groupe et en individuel), avec pour objectif de renforcer le transfert des apprentissages en situation de travail.

Toute personne désireuse d’améliorer son propre fonctionnement, au travail, dans la relation à l’autre (en équipe) ou dans la relation d’aide (éducative, de soin…).

Pas de prérequis concernant la thématique.

Prérequis technique pour le distanciel : prévoir un poste (PC, Mac, iPad…) équipé d’une connexion internet, d’un micro et d’une webcam, situé possible dans une pièce au calme.

Apprendre à mieux gérer ses émotions négatives et ses pensées toxiques…

Développer ses capacités de bienveillance et de compassion : la relation à soi, la relation à l’autre.

Savoir partager et faire découvrir l’expérience de la Pleine Présence à des publics novices.

Savoir mettre en place un atelier « pleine présence », et l’animer de manière pérenne.

Phase 1 - Présentiel (28 h)

Spécificités de la pleine présence OMT (Open Mindfulness Training), et les différentes écoles de méditations.

Intérêt de la méditation par les approches comportementalistes et les Neurosciences (fonctions du cerveau).

Fondamentaux techniques : Respiration, Sensations corporelles, Émotions, Pensées…

Adaptations multiples des exercices de méditation (assis, marchés, allongés, en mouvement, dans l’eau…).

Structuration d’une séance : rituels de démarrage, le corps de séance, rituels de fin.

Impacts et bénéfices de la pratique sur une nouvelle façon d’être et d’agir dans sa vie quotidienne.

Élaboration d’un plan d’action en lien avec la situation de travail du stagiaire.

Phase 2 - Distanciel en groupe (3 x 2 h) et en individuel (1 h)

3 rencontres de 2 h en classe virtuelle dans les 6 mois : analyse des pratiques et point sur la mise en œuvre du plan d’actions.

1 heure d’accompagnement individuel en visio pour faire le point sur sa pratique et un bilan sur le transfert des apprentissages en situation de travail.

Alternance théorie/pratique permanente, en groupe, et avec feedbacks permanents.

TP d’application où les stagiaires expérimentent les 3 positions : sujet-praticien-observateur.

Classe virtuelle sur l’application Teams Pro. Il est prévu une assistance technique et pédagogique appropriée pour accompagner l’apprenant dans le déroulement de son parcours en distanciel. Une information sur la nature et la programmation des activités pédagogiques à distance sera fournie en début de stage. 

Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Filiz DERUK : Hypnothérapeute et Psychopraticienne, formée en Méditation pleine Présence, pour la pratique.

Olivier BENOIT, Master Activités Physiques Adaptées, DU management du secteur médico-social, Coach et formateur ACTIF depuis 1994.

Un encadrement à 2 formateurs.

Des techniques simples et efficaces, directement transférables.

Innovante : une analyse de la pratique en distanciel pour renforcer le transfert des apprentissages.