Cohérence cardiaque et sophrologie au travail : la prévention du stress adaptée à vos missions

Attention : travail sous « Haute Tension » !

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation très efficientes pour apprendre à réguler charge émotionnelle et stress inhérents aux situations professionnelles de plus en plus éprouvantes...

Ce stage permet de découvrir les bases de la cohérence cardiaque et de la sophrologie adaptées dans la gestion du stress au travail.

Il permet également de développer une « attitude sophrologique » dans vos pratiques professionnelles afin de mieux vivre les changements et gérer les situations difficiles ou conflictuelles.

Médecins du travail, infirmières en santé au travail, assistantes, secrétaires, préventeurs, membres CSE, personnels administratifs, IPRP, DRH, managers… et tous les professionnels concernés par la problématique du stress au travail.

Pas de prérequis.

• Savoir identifier les signes d’alerte du stress chronique et éviter l’évolution vers l’épuisement professionnel.
• Découvrir les bases de la sophrologie et ses applications pratiques adaptées à vos différentes missions de santé au travail.
• Expérimenter la pertinence de la cohérence cardiaque dans la gestion du stress au travail.
• Intégrer des outils simples et efficaces dans votre quotidien professionnel et les transmettre à vos interlocuteurs, salariés et dirigeants.

• Les sources de la sophrologie, définition
• Les principes fondamentaux
• Les principales indications en santé au travail
• Le trépied de la sophrologie 
• La respiration : les différentes respirations et leurs indications : pour se concentrer, pour gérer les émotions, faire face à l’agressivité.
• La relaxation dynamique : objectifs, philosophie et expéri­mentation de plusieurs exercices en pratique de groupe.
• Les techniques de visualisation positive : surmonter un obstacle, stopper les ruminations mentales, se protéger d’un stress ambiant, retrouver confiance en soi.
• La cohérence cardiaque : les mécanismes de fonctionnement, les bienfaits, les applications en pratique quotidienne
• Le changement dans nos entreprises et dans nos services de santé au travail : comment l’aborder avec sérénité ?
• Les émotions : comment les canaliser ?
• Le stress : comment le détecter et « l’apprivoiser » ? Savoir se relaxer simplement au travail.

• Ateliers Pratiques : Expérimentation des techniques en groupe puis mise en situation.
• Analyse de cas concrets vécus par les participants dans leur quotidien professionnel et étude d’une « réponse sophrologique » possible.
• Démonstrations de cohérence cardiaque grâce à un logiciel de cardiofeedback.
• Pédagogie active et ludique.
• Les outils sont transmis sous forme de fiches pratiques à proposer directement à vos salariés.
• Enregistrements et modèles de séances sophrologiques seront remis à chaque participant sur clé USB en complément des dossiers pédagogiques.

Cette formation constitue une action d’adaptation et de développement des compétences. Elle donne lieu à la délivrance d’une attestation de participation.

Une évaluation en fin de formation permet de mesurer la satisfaction des stagiaires ainsi que l’atteinte des objectifs de formation.

Dr Marie-Christine ROUSTAND : Médecin du travail en service interentreprise depuis plus de 20 ans - Sophrologue Praticien (titre RNCP).

Hypnothérapeute : Diplôme Universitaire d’Hypnose Médicale de la Pitié Salpêtrière, Paris.

Formatrice à l’école de Sophrologie Michèle Freud-Formations (cycle de base, RPS, séminaire sur le burn-out).