Approche holistique des activités physiques "anti-âge"

Vieillir c'est inutile ! Et si l'on commençait par l'essentiel ? Le vieillissement n'est pas une maladie !

Bien-sûr, nous perdons des millions de neurones depuis notre naissance, avec une accélération à partir de 20 ans. Mais ce qui nous maintient opérationnels longtemps, c'est de pouvoir fabriquer au quotidien, des millions de connexions synaptiques, par nos apprentissages et notre vie active : physique, sociale, émotionnelle, intellectuelle, artistique, spirituelle...

Car elles se défont avec l'inactivité et c'est l'accélération du vieillissement...

Une autre composante est celle du stress oxydatif : l'augmentation de nos radicaux libres (oxydation excessive de l'organisme), en lien direct avec l'ultra sédentarité, le stress, l'isolement et les déséquilibres alimentaires...

La solution, c'est une approche holistique : l'activité physique quotidienne comme élément central, et indissociable de ses autres composantes (diététiques, mentales, émotionnelles, sociales, culturelles...).

Et comme certains chercheurs l'avancent aujourd'hui, notre corps est capable de vivre 140 ans et plus. Ces processus « anti-âge » sont donc majeurs à maintenir, à majorer, et rend incontournable une vie active constante, corps et esprit.

C'est la raison pour laquelle de nombreuses règlementations nationales et internationales, mettent l'activité physique au premier plan des moyens de dynamisation et de santé des publics vieillissants (Plan Bien vieillir, Plan National de Prévention par les APS, Plan National Nutrition Santé, etc.).

Etablissements et professionnels du secteur intéressés par la prise en compte de publics vieillissants dans la mise en place de pratiques corporelles comme support essentiel à la dynamisation, au maintien des acquis, et à la prévention du vieillissement.

Appréhender l'Activité Physique dans la prévention du vieillissement, non pas comme un artifice utilitaire et mécaniste, mais dans une approche globalede l'individu et de la société : corporelle, sociale, mentale, émotionnelle...

Découvrir et utiliser les activités propices à la prévention du vieillissement,

Appréhender l'utilisation de l'Activité Physique dans les règles de l'art d'une démarche projet,

Comprendre les mécanismes du stress oxydatif sur le vieillissement dans chaque composante : diététique, émotionnelle, physiologique, mécanique, mentale, sociale, psychologique...

Compétences visées

Devenir l'instigateur d'activités dynamisantes et adaptées dans les établissements, pour les personnes vieillissantes.

Intégrer la notion d'approche holistique dans la mise en place des activités,

Intégrer l'importance de l'Activité Physique comme composante centrale de la prévention du vieillissement,

Avoir les outils pour mettre en place dans les établissements, au moins 1 heure par jour d'activités ludiques et adaptées dans les 3 familles d'activités préconisées.

Méthodologique

Le cadre réglementaire : encadrement, responsabilité, mise en place et orientations des projets,

Evaluation de la condition physique et tests de terrain adaptés aux Seniors,

Prise en compte globale du comportement des publics vieillissants (grille MARC),

Pertinence du choix des activités, des objectifs et des moyens à mettre en place,

Méthodologie du Projet : de l'activité de terrain au projet individualisé (ou thérapeutique),

Concevoir et animer une activité : Les règles de l'art et les 3 principes éthiques d'une séance.

Théorique

Notions simples d'anatomie et de physiologie de l'activité,

Stress oxydatif : en comprendre les causes (alimentation, hydratation, stress, sédentarité, récupération...)

Les solutions d'amélioration du stress oxydatif....

Liens entre Activité Physique et Santé.

Principes d'entrainement et de réadaptation à l'effort,

Pratiques

Choisies dans les 3 familles d'activités (et en fonction des opportunités),

Cardio-Respiratoires : Cardio-training, Marche, Marche nordique, Canirando, Longecote, VTT....

Flexibilité : Stretching, Respirologie, Atelier Equilibre, Yoga, Tai-chi, méditation, atelier aquatique...

Tonicité : Posturologie, Pilates, Renforcement musculaire, Trampoline, Circuit Training...

Les stagiaires sont mis en situation d'apprenants, de manière à vivre les éléments théoriques abordés ainsi qu'à découvrir les spécificités de certaines activités supports.

A partir de ce vécu commun sont élaborés des outils cliniques d'observation (transdisciplinaires et holistiques),

A partir de ces observations et des objectifs qui en découlent, sont déduites les stratégies et activités les plus propices.

Etudes de cas réels, et mise en place d'un projet d'activités, adapté à chaque cas

Chaque stagiaire est invité à créer ou redéfinir un de ses projets d'activités.

Mises en situation pédagogiques entre stagiaires,

Construction d'un projet d'activités,

Olivier BENOIT, Dr Claude MARBLE, Pierre Jean VAN DEN HOUDT, et/ou intervenants experts

Apporter certificat médical d'aptitude et tenue de sport pour les pratiques (maillot de bain, baskets, survêtements).