Initiation à la méditation "Pleine Présence" : un outil au service de la relation d'aide

Contexte

La méditation dite de Pleine Présence OMT (Open Mindfullness Training), est le fruit de la rencontre des sciences contemplatives millénaires et des sciences cognitives actuelles. C'est une méthode laïque, accessible et validée par la recherche scientifique.

Les nombreux travaux conduits depuis une vingtaine d'années ont montré qu'elle permettait de renforcer la stabilité attentionnelle, l'équilibre émotionnel, la résilience, mais aussi d'accroître les qualités d'écoute, de discernement, d'empathie et de compassion.

Les bénéfices qu'elle offre en matière de qualité de présence et d'écoute la rendent aussi très utile auprès des métiers centrés sur l'aide, l'accompagnement, la thérapie ou pour révéler et valoriser les ressources des équipes, des institutions ou des partenaires.

Personnes concernées

Toutes personnes désireuses d'améliorer leur propre fonctionnement, au travail, dans la relation à l'autre (en équipe) ou dans la relation d'aide (éducative, de soin...).

Pour prévoir la mise en place d'ateliers, une pratique régulière est nécessaire.

Pré Requis

Aucun

Objectifs pédagogiques et compétences visées

• Développer la capacité à vivre pleinement l'instant présent et à mobiliser ses ressources,
• Savoir mieux gérer ses émotions négatives et ses pensées toxiques...
• Apprendre à faire silence en soi pour revenir à une stabilité intérieure : souplesse et ouverture d'esprit,
• Découvrir l'expérience de la Pleine Présence (détente, calme), et la transférer dans sa vie quotidienne,
• Développer ses capacités de bienveillance et de compassion : la relation à soi, la relation à l'autre,
• S'entraîner à l'animation de séances de Pleine Présence.

Compétences visées

• Savoir faire découvrir l'expérience de la Pleine Présence à des publics novices,
• Savoir accueillir l'autre en situation de vulnérabilité,
• Savoir établir un rapport d'empathie et de bienveillance....
• Savoir mettre en place un atelier « pleine présence », et l'animer de manière pérenne.
• Savoir mener des séances de méditation dans un contexte de soins, en individuel ou en groupe.

Contenu

Théorique

Historique,

Les différentes écoles de méditations,

Neurosciences et comportement : les fonctions du cerveau,

Pratique

Exploration et approfondissement des différents aspects techniques :

• Respiration,
• Sensations corporelles,
• Emotions,
• Pensées,

Multiples exercices, progressifs (assis, marchés, allongés, en mouvement, dans l'eau...),

Méthodologique

Structuration d'une séance : rituels de démarrage, le corps de séance, rituels de fin,

Evaluer impact et bénéfice de la pratique sur une nouvelle façon d'être et d'agir dans sa vie quotidienne.

Moyens pédagogiques, techniques et d'encadrement

S'inspirant de traditions anciennes, la méditation de Pleine Présence'' est simple et pratique. Elle utilise des techniques basées sur l'attention, l'ouverture et la bienveillance. L'accent est mis sur l'expérience humaine fondamentale dans sa dimension naturelle. Elle peut donc être pratiquée par tous, quelles que soient ses convictions philosophiques ou religieuses. L'approche est laïque. Sa pratique et sa formation sont non confessionnelles.

Alternance théorie/pratique permanente, en groupe, et avec feedbacks permanents,

Encadrement à 2 formateurs : aspect méthodologique et aspect technique.

Moyens permettant de suivre l'exécution de l'action et d'en apprécier les résultats

TP d'application où les stagiaires expérimentent les 3 positions : sujet-praticien-observateur,

Feedbacks et validation après chaque exercice.

Modalités d'évaluation

QCM

Fiches d'évaluations individuelles en fin de stage.

Pour ceux qui le désirent, mise en situation d'animation.

Intervenant

Olivier BENOIT, Filiz DERUK