Initiation à la respirologie : 10 techniques pour le lâcher-prise et la connaissance de soi

Visées professionnelles

La respiration est un révélateur fiable de notre état du moment : corporel, émotionnel, mental…

C’est aussi un élément incontournable pour agir sur le mieux-être de la personne.

Inspirée des techniques traditionnelles (Yoga, Bouddhisme), et enrichie par les neurosciences, la Respirologie est un outil efficace dans différentes applications : respiratoires, cardiaques, articulaires, comportementales, gestion du stress, relaxation, sommeil, performance sportive, méditation.

Personnes concernées et prérequis

Tous les professionnels de l’accompagnement, intéressés par l’impact de la respiration sur le lâcher-prise, la préparation mentale, ou la connexion avec soi-même : professionnels de la santé, du sport, du bien-être, du développement personnel, éducateurs, enseignants, coaches.

Pas de Prérequis.

Objectifs opérationnels

• Maitriser les principes de Respirologie
• Appliquer les tests d’évaluation et de progression des pratiquants.
• Pratiquer les principes de Respirologie pour en constater les effets sur soi.
• Savoir réutiliser les techniques de Respirologie auprès de différents publics.
• Savoir observer, sur soi et les autres, les besoins (posture, détente, aisance), et agir, puis repérer « les changements d’état, bénéfices…

Contenu

Technique : expérimenter et comprendre les enjeux de la Respirologie

• Enjeu Biologique : métabolismes, acidose, oxygénation et détoxification et amélioration du Seuil d’essoufflement.
• Enjeu Mécanique : Système musculo-squelettique, fascia, muscles profonds et amélioration des tensions et raideurs.
• Enjeu Émotionnel : blocages, somatisation et techniques de gestion du stress…
• Enjeu Mental : comment transformer nos stratégies d’échec en stratégie de réussite et de mieux-être ?

Acquérir les outils méthodologiques

• Applications en salle (méditation, Stretching postural, Pranayama, Pilates) et en extérieur (marche nordique, marche afghane, jogging).
• Applications en piscine : jouer avec sa zone de confort et comprendre les liens entre Respiration, Émotions et Pensées.
• Autres applications possibles, en fonction des intervenants experts : thérapies brèves, relaxation, Digeridoo, techniques des apnéistes...

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Mises en situation en tant qu’apprenant dans fondamentaux et les techniques de la Respirologie.
• Mises en situation pédagogiques avec différents publics.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Olivier BENOIT, Master Activités Physiques Adaptées, DU management du secteur médico-social, Coach et formateur ACTIF depuis 1994.

Filiz DERUK, Psychopraticienne et Hypnothérapeute, formée à la méditation de pleine présence.

Grégory ZWINGELSTEIN, instrumentiste et spécialiste Digeridoo.

Les + de la formation

• Efficacité de la méthode.
• Contenus directement transférables.
• Variété des Intervenants pour des applications diverses.