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16 techniques de gestion du stress

Code 174
Durée 21 h
Tarif 819 €
Participants 5 à 12
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Évaluations : 4 / 4
moyenne des 4 évaluations
sur la période 2023
Inter
Intra
La Grande Motte du 10 au 12/05/23
La Grande Motte du 18 au 20/09/23
Formation sur mesure réalisable dans vos locaux ou à la Grande Motte Fiche contact

Visée professionnelle

Les professionnels de l’accompagnement social, médico-social et médico-psychologique sont de plus en plus fréquemment confrontés à des situations difficiles qui peuvent engendrer irritabilité, perte de sang-froid, troubles du sommeil et épuisement professionnel (burnout).

Cette formation a pour but de doter ces professionnels de techniques pour gérer leur stress et maintenir leur « équilibre psycho émotionnel » afin d’éviter l’épuisement professionnel.

Personnes concernées et prérequis

Formation ouverte à toute personne exerçant une fonction socio-éducative ou de soin. Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

  • Situer la notion de stress et son impact en contexte professionnel.
  • Maîtriser des techniques de relaxation dynamique pour gérer son stress.
  • Tirer parti des techniques de tension détente pour abaisser son anxiété et retrouver un meilleur sommeil.
  • Exploiter les techniques de sophronisations pour récupérer de la fatigue physique et nerveuse.
  • Disposer de techniques cognitives pour limiter l’impact de situations stressantes.
  • Savoir déployer ces techniques facilement et à tout moment en situation de travail.

Contenu

Maîtriser les techniques de relaxation dynamique 

  • La respiration abdominale et la respiration en carré.
  • Les techniques de tension détente et leurs effets sur le système nerveux.
  • Les gestes du cou, pompage des épaules, polichinelle, moulinets, griffes, cible, tratac.
  • L’enracinement : l’apport de la biodynamique.

Mises en application chaque matin et après-midi. Dès le 2ème jour, chaque stagiaire anime en petit groupe des techniques de relaxation dynamique.

Exploiter les bienfaits des sophronisations 

  • La sophronisation de base.
  • Le déplacement du négatif, le ballon rouge, le nuage noir.
  • La bulle de protection : hypnose avec pose d’un implant post-hypnotique.
  • Le training autogène : une formulation simplifiée.

Pratique d’une séance de sophronisation matin et après-midi. Un débriefing collectif mettra en partage l’expérience de chaque séance animée.

Exploiter des techniques cognitives 

  • L’objet neutre : interrompre les pensées persécutantes.
  • Le double : réduire l’impact émotionnel des situations difficiles.
  • Le contact des pieds : dissiper la montée d’anxiété.
  • Le metteur en scène : réduire la redondance d’un événement pénible.

Exercices : pratique de chacune des techniques.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

  • Méthodes pédagogiques majoritairement actives : 70 % de pratique et d’exercices et 30 % d’apports théoriques.
  • Techniques expérimentées et répétées deux à deux et en groupe pour en favoriser l’intégration.
  • Documents pédagogiques clairs et consistants.
  • Séance de Sophrologie de 30 minutes via l’extranet d’Actif.
  • À l’issue de la formation, les stagiaires disposent, via l’extranet d’Actif, d’un lien d’accès à des nouvelles séances de sophrologie, vidéos de relaxation dynamique, diaporama « de l’hypnose à la sophrologie », vidéo sur l’anatomie de la respiration.
  • Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Éric LARET praticien en psychothérapie et formateur spécialisé en sophrologie pour les professionnels des secteurs social, médico-social, et médico-psychologique depuis 2006.

Publication : « Pratiquer la sophrologie en institution », les Cahiers de l’Actif (n° 440/441-442/443 de janvier 2013).

Note

Amener des vêtements confortables (jogging, baskets) pour les exercices.

70 % du temps consacré à la pratique.

Manuel pédagogique détaillé.

Remise d’une séance de sophrologie.