Maîtriser les techniques de relaxation dynamique
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La respiration abdominale et la respiration en carré.
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Les techniques de tension détente et leurs effets sur le système nerveux.
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Les gestes du cou, pompage des épaules, polichinelle, moulinets, griffes, cible, tratac.
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L’enracinement : l’apport de la biodynamique.
Mises en application chaque matin et après-midi. Dès le 2ème jour, chaque stagiaire anime en petit groupe des techniques de relaxation dynamique.
Exploiter les bienfaits des sophronisations
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La sophronisation de base.
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Le déplacement du négatif, le ballon rouge, le nuage noir.
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La bulle de protection : hypnose avec pose d’un implant post-hypnotique.
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Le training autogène : une formulation simplifiée.
Pratique d’une séance de sophronisation matin et après-midi. Un débriefing collectif mettra en partage l’expérience de chaque séance animée.
Exploiter des techniques cognitives
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L’objet neutre : interrompre les pensées persécutantes.
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Le double : réduire l’impact émotionnel des situations difficiles.
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Le contact des pieds : dissiper la montée d’anxiété.
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Le metteur en scène : réduire la redondance d’un événement pénible.
Exercices : pratique de chacune des techniques.