La méditation "Pleine Présence"

Visées professionnelles

La Méditation Pleine Présence est une méthode laïque, validée par la recherche scientifique, et accessible à tous.

Le but ici est de rajouter cette pratique dans votre boite à outils.

Cela permet de renforcer sa stabilité attentionnelle, son équilibre émotionnel, son aptitude à la résilience, de faire preuve de discernement dans les situations de stress, mais aussi, de gérer les ruminations en retrouvant son calme volontairement.

Personnes concernées et prérequis

Toute personne désireuse d’améliorer son fonctionnement dans ses relations au travail, dans la relation d’aide (éducative, de soin…), ou de mettre en place un atelier.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Gérer les ruminations en retrouvant son calme volontairement.
• Connaître l’impact des émotions négatives et des pensées toxiques sur son comportement.
• Développer ses capacités de bienveillance et de compassion : la relation à soi, la relation à l’autre.
• Savoir garder son discernement en situation de stress.

Contenu

• Spécificités de la pleine présence OMT (Open Mindfulness Training), et les différentes écoles de méditations.
• Intérêt de la méditation par les approches comportementalistes et les Neurosciences (fonctions du cerveau).
• Fondamentaux techniques : Perceptions, Sensations, Pensées (sentir son corps, accueillir ses émotions…).
• Explorer les exercices de Respirologie et de Pleine Présence…
• Adaptations multiples des exercices de méditation (assis, marchés, allongés, en mouvement, dans l’eau…).
• Structuration d’une séance : rituels de démarrage, le corps de séance, rituels de fin.
• Impacts et bénéfices de la pratique sur une nouvelle façon d’être et d’agir dans sa vie quotidienne.
• Possibilités d’une séance dans l’eau pour la maitrise respiratoire.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Mises en situations d’apprenant (60% de pratique) : expérimenter soi-même pour mieux intégrer les principes.
• Alternance théorie/pratique permanente, en groupe, et avec feedbacks permanents.
• TP d’application où les stagiaires expérimentent les 3 positions : sujet-praticien-observateur.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Filiz DERUK, hypnothérapeute et psychopraticienne, formée en Méditation pleine Présence, pour la pratique.

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach et formateur ACTIF depuis 1994, pour la méthodologie.

Note

Un stage "MEDITATION : animer un atelier pleine présence" est proposé au 2e semestre : accessible à toutes les personnes ayant participé à cette initiation, ou à celles qui ont une expérience et une pratique régulières de la Méditation.