Initiation à la respirologie

Visées professionnelles

La respiration est la partie visible de notre Iceberg, comme un révélateur flagrant de notre état du moment : corporel, émotionnel, relationnel et mental.

On peut donc l’utiliser comme outil de diagnostic instantané, mais aussi comme un moyen puissant d’agir sur la gestion du stress : situations de crise, agressions, prises de décisions, confiance en soi, motivation, positivisme, efficacité… un élément incontournable pour agir sur le mieux-être de la personne.

Inspirée des techniques traditionnelles (le prana Yama en Yoga, le Bouddhisme), et enrichie par les neurosciences, la Respirologie est un outil efficace dans différentes applications : cardiaques, ostéoarticulaires, comportementales, relaxation, sommeil, performance sportive, méditation.

Personnes concernées et prérequis

Tous les professionnels de l’accompagnement, intéressés par l’impact de la respiration sur le lâcher-prise, la préparation mentale, la connexion avec soi-même : professionnels de santé, du sport, du bien-être, du développement personnel, éducateurs, enseignants, thérapeutes, coaches.

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Pratiquer les principes de Respirologie pour en constater les effets sur soi.
• Savoir réutiliser les techniques de Respirologie auprès de différents publics.
• Concevoir une activité Respirologie.
• Utiliser les tests d’évaluation et de progression des pratiquants.

Contenu

Expérimenter les 4 enjeux de la Respirologie

• Enjeu Biologique : acidose, détoxification, oxygénation… repousser son Seuil d’essoufflement.
• Enjeu Mécanique : Système musculo-squelettiques, fascia, et amélioration des tensions et raideurs.
• Enjeu Émotionnel : gérez vos émotions négatives pour éviter les blocages et la somatisation.
• Enjeu Mental : transformez vos pensées négatives, en stratégie de réussite et de mieux-être.

Acquérir les outils méthodologiques

• Applications en salle (méditation, Stretching postural, Pranayama, Pilates) et en extérieur (marche nordique, marche afghane, jogging).
• Applications en piscine : jouer avec sa zone de confort et comprendre les liens entre Respiration, Émotions et Pensées.
• Autres applications possibles, en fonction des intervenants experts : thérapies brèves, relaxation, Didgeridoo, Méditation, techniques des apnéistes...

Les 10 techniques

• Respiration hypopressive tenue, Respiration carrée et triangulaire, Respiration Afghane.
• Le Contracté/Relâché et ses effets sur le système nerveux.
• L’enracinement : transe, dissociation, ancrage, reconnexion à soi, Résilience…
• Le déplacement du négatif : mise à distance, ancrage de ressources…

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Évaluation des connaissances des fondamentaux de la Respirologie (QCM).
• Mises en situation en tant que pratiquant dans fondamentaux de la technique Respirologie.
• Mise en situation pédagogique en tant qu’animateur sur un exercice simple.
• Pour les personnes intéressées, possibilité d’évaluation sur une grille de 5 critères : Exécution, Routine, Adaptation, Animation, Coaching, pour obtenir un certificat de Technicien et Respirologie.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach, et formateur ACTIF depuis 1994.

Filiz DERUK, psychopraticienne et hypnothérapeute, formée à la méditation de pleine présence.

Grégory ZWINGELSTEIN, instrumentiste et spécialiste Didgeridoo.